close
Vissza a blogra
Dreamjo.bs
5 perc
április 16.
Munkavállalóknak

Karanténban is lehetünk fáradtak

A koronavírus okozta karantén ideje alatt nem lett mindenki időmilliomos, sőt. Sokan a plusz teendők és a kiszámíthatatlanság következtében extrém kimerültséggel szembesülnek. Miért normális ez? És mit tehetünk önmagunkért?

Gondoljunk csak bele, a koronavírus életünk minden területére hatással van: a munkánkra, a családi életünkre, a társas kapcsolatainkra, az egészségünkre, a mindennapi ritmusunkra. Annyi változással, új feladattal nézünk szembe, mint korábban még sohasem.

Sokan hirtelen mégis időmilliomosok lettek, vagy talán szimplán csak produktívabbá váltak, mint korábban. Röpködnek a trendi vegán receptek, hirtelen mindenki pék lett (és persze egyből saját nevelésű kovásszal süt). A Facebookot és az Instagramot ellepték az edzős videók, amik folyamatosan arra emlékeztetnek minket, hogy rajtunk kívül mindenki ki lesz gyúrva nyárra. Összeségében az a kép terjed, hogy mindenki hatékonyan végzi otthon a munkáját, az „extra idejében” pedig tornázik, szuper egészségen étkezik, csillog-villog a lakása és még egy idegen nyelvet is megtanul.

Ez a téves kép sokakban a kellemetlen érzések lavináját indíthatja el: „Már gyomorgörccsel várok minden Zoom meetinget, mert a kollégáim folyton arról számolnak be, milyen extra feladatokat intéztek el, oldottak meg, fejeztek be a felszabadult időnek köszönhetően.” – nyilatkozta egy férfi az Amerikai Pszichológiai Társaság felmérésében.

Mindenkinek több lett a szabadideje?

De a karantén és a kényszer home office még nem jelenti azt egyöntetűen, hogy mindenkinek több ideje lett. Sőt, ez az időszak inkább a teendők közti zsonglőrködést eredményezte. A családosok például dolgozni is alig tudnak a gyermekeik távoktatásának menedzselése mellett. Ráadásul a folyton otthon tartózkodó gyerekek több főzést igényelnek, több takarítást és mosást hagynak maguk után, amik extra teendőkként jelentkeznek az amúgy is terhelt időszakban.

Vannak, akiket a ház körüli teendőik szippantottak be. A fertőzés megelőzése miatt remélhetőleg mindannyian nagyobb figyelmet fordítunk az egészségünkre és a higiéniánkra, ami bizony plusz idővel járhat (egészséges ételek elkészítése, mozgás, fertőtlenítés, több takarítás, mosás és stb.).

Néhány szektorban megduplázódott, ha nem megtriplázódott a munka. Nem beszélve azokról a dolgozókról, akik a vírus megállításért nap mint nap a frontvonalban harcolnak - nekik pláne nulla szabadidejük maradt. 

Így végiggondolva kevesen lehetnek azok, akiknek valóban extra idejük szabadulhatott fel a járvány ideje alatt.

Miért normális az, ha fáradtabbak vagyunk, mint korábban?

Hiába hallottunk már hónapokkal ezelőtt a vírusról, a mindennapjainkban mindössze pár nap leforgása alatt vált valóságossá úgy 4-6 héttel ezelőtt. Ilyen rövid idő alatt esélyünk sem volt kellően átszervezni, megtervezni a karantén időszakát, méghozzá úgy, hogy nem tudtuk, nem tudjuk, mennyi időre kell berendezkednünk a rendkívüli időszakhoz. Körülbelül olyan viszonyítási rendszerben gondolkodhatunk, hogy szerencsés az, akinek van otthon annyi asztala és széke, ahányan most otthon dolgoznak, tanulnak.

Mindezeket összevetve teljesen rendben van, ha fáradtak vagyunk, ha nem sikerült felvennünk a ritmust az új vírushelyzettel, ha a nagy hatékonyság helyett épp ellenkezőleg, koncentrációs nehézségeink vannak. Ha minden mást szívesebben csinálnánk egy ilyen bizonytalan helyzetben, mint hogy tanuljunk, vagy hogy megtervezzük a jövőnket. Az is oké, ha már egy ideje nem tudjuk, milyen nap van, sőt azt se, hogy milyen napszak van. Ne ítéljük el ezekért a tapasztalásokért magunkat. Minden más tényező háttérbe szorul olyankor, amikor a biztonságunk veszélyeztetve van.

Hogyan segítsünk magunkon?

Márky Ádám a Longevity projekt alapítója és orvosigazgatója a DreamJo.bs Facebook live beszélgetésében azt tanácsolta, hogy fogadjuk el a nehéz érzéseket, amik a jelenlegi helyzet miatt bennünk vannak, és ne gondoljuk, hogy bármi baj van velünk, amiért most negatívan élünk meg bizonyos dolgokat. Az energiánkat ne arra fordítsuk, hogy próbálunk megszabadulni tőlük, hanem arra, hogy elfogadjuk azokat.

Ezt persze nem jelenti azt, hogy szabadon lubickolhatunk az önsajnálatban. Továbbra is meg kell próbálnunk minden erőnket bevetve, a legjobb tudásunk szerint alkalmazkodni a rendkívüli helyzethez, megőrizve a higgadtságunkat, és elfogadva a saját reakcióinkat, illetve a környezetünkét. Próbáljunk minél több időt szánni önmagunkra és olyan tevékenységekre, amikor elcsendesítjük magunk körül a káoszt (néhány tippünk például: Szállj ki a mókuskerékből! - Lassíts reggel, és lelassul a heted)

Fontos, hogy merjük jelezni a munkáltatónknak, a felettesünknek, akár a kollégáinknak, ha a kimerülés közelében járunk és rosszul érezzük magunkat a koronavírus következtében, vagy ha nem megfelelőek az otthoni körülményeink a munkavégzésre. Ne szenvedjünk csendben áldozatként, hanem keressük a megoldásokat - és ezt tehetjük közösen a kollégákkal, a vezetőséggel is.

Mi a szerepe a munkáltatónak?

A munkáltatók nyitottsága kulcsfontosságú a jelen helyzetben. A vírus kirobbanása előtt is virágzott a munkahelyi jóllét megteremtése és fenntartása, - hiszen az egészségtudatosság versenyelőnyt jelenthet ma a vállalatoknak - most azonban alapvetővé kell, hogy váljon. Ahogyan Márky Ádám is mondta, a munkavállaló egészsége nem csak az ő felelőssége, kell hozzá egy támogató egészségügyi rendszer és egy egészségtudatos munkahely is (még több az egészségtudatos munkahelyekről: Kinek a felelőssége a munkavállaló egészsége?)

Azok a munkáltatók, akik nem támogatják a munkavállalókat a nehéz időszakban, és ugyanazt várják el az alkalmazottaktól, mint korábban, előbb-utóbb szembesülnek majd a szervezeten belüli feszültséggel és frusztrációval. Általános érvényű lehet a járvány idején, hogy mindaz, ami megállta a helyét a vírus terjedése előtt, mostantól vélhetően nem fogja. Itt az ideje megmutatni a felénk forduló kollégáknak, hogy nem erőforrásként, hanem emberként tekintünk rájuk.


 

Nézz szét a DreamJo.bs álláshirdetései között, ahol a home office vagy a távmunka badge használatával gyorsan és egyszerűen listázhatod azokat az állásokat, amik otthoni munkavégzést kínálnak.


 

képforrás: unsplash.com

További cikkek a témában

Kapcsolódó állások
Kapcsolódó cégek

Még keresed az álomállást?

Maradj naprakész a legújabb hírekkel és ajánlatokkal, iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig az elsők között értesülj róluk!

Add meg az e-mail címed